Alimentos detox para consumir no verão. Você conhece?

Alimentos detox existem vários! Mas vamos informar aqui os seis  mais indicados para a estação do verão.

Os seis melhores alimentos detox de verão é composto por todos os tipos de frutas, legumes, verduras, cereais e grãos, sementes e o principal de todos: a água potável.

Todos eles estão disponíveis pela natureza para todo planeta nos meses de dezembro, janeiro, fevereiro e março.

Não importa se você está no hemisfério sul ou norte do planeta, a sábia natureza dará um jeito de doar os alimentos apropriados para seu consumo.

Como no Brasil  estamos no auge do verão durante os meses de dezembro, janeiro, fevereiro e parte de março vamos aproveitar e fazer aquela faxina no organismo.

Vamos conhecer os seis melhores alimentos detox do verão?

Em primeiríssimo lugar está a ÁGUA.

água: o mais completo alimento detox.

Depois dela existem mais seis alimentos que  estarão disponíveis em abundância  durante o verão e, portanto, mais baratos e fáceis de encontrar.

Falamos das frutas, legumes, verduras, grãos e cereais e sementes. É só escolher aqueles que você gosta e fazer algumas receitas básicas.

Alimentos detox: frutas, grãos, sementes, legumes, verduras.

 

Confira a lista dos seis melhores alimentos detox do verão:

1.     Água,

2.     Frutas,

3.     Legumes,

4.     Verduras,

5.     Grãos e Cereais,

6.     Sementes.

 

1. Água: o mais completo alimento detox de verão.

Mulher idosa bebendo água
Água: o mais importante alimento detox.

Na realidade a água é fundamental em qualquer estação do ano. Mas durante os meses de dezembro, janeiro, fevereiro e março quando as altas  temperaturas exigem Água por dentro e por fora do corpo, ela se torna essencial.

·         Beba de 8 a 10 copos de água diariamente.

·         A água elimina as toxinas pelo suor e pela urina.

·         A água evite a desidratação e as doenças renais.

·         Para consumi-la de forma bem saudável, coloque-a em  um filtro de barro de ótima qualidade. Esses filtros são capazes de reter grande quantidade do ferro, alumínio e chumbo presentes na água.

filtro de barro para água
Água filtrada, melhor Alimento detox.

·         O filtro de barro possue  câmaras de cerâmica que retêm impurezas, bactérias, parasitas, cloro, pesticidas e outros compostos químicos prejudiciais à saúde.

·         O pH neutro da água é 7, em uma escala de 0 à 14. Isso significa que, quando ela se encontra neste valor, não é nem alcalina, nem ácida.

·         Mantenha o pH 7 do seu organismo alcalino ingeririndo alimentos alcalinos e bebendo, diariamente, água Alcalina – com pH acima de 7.

 

Receita de Água saborizada:

jarra com ága, rodelas de limão e folhas de hortelã.
Água saborizada.

·         Em uma jarra coloque  um litro de  água com uma rodela de limão, rodelas de meio pepino, um ramo de manjericão, dois ramos de hortelã, cinco rodelas de gengibre. Refrigere e beba ao longo do dia.

·        Elimina as toxinas, é antioxidante, emagrece, relaxa e acalma. Melhora a qualidade do sono e ativa a circulação.

 

2. Frutas: o segundo dos melhores alimentos detox de verão.

frutas abacaxi, uvas, banana, morango, romã, maça.
Frutas: o segundo melhor alimento detox.

Os sucos e sorvetes de frutas congelados são excelentes. Associe sabores, congele  e evite o açucar. As frutas abundantes no verão são:

  • Abacaxi;
  • Ameixa;
  •  Acerola;
  • Banana prata 
  •  Cajú;
  • Côco;
  • Damasco;
  •  Figo;
  • Graviola;
  •  Jaca;
  •   Kiwi;
  •  Laranja;
  •  Limão;
  • Lichia;
  • Mamão;
  •  Maçã;
  •  Manga;
  • Maracujá;
  •  Melancia;
  • Melão;
  • Nectarina;
  • Romã;
  •  Pêssego;
  • Uva Niágara;
  •  Tangerina.

 

Frutas da Amazônia também são alimentos detox.

Frutas ricas em fibras das regiões norte e nordeste do Brasil  ajudarão o intestino a eliminar as toxinas. Experimente!

  • Sapoti,
  • Jenipapo,
  • Pupunha,
  • Cambucá,
  • Bacuri,

3. Verduras: o terceiro dos melhores alimentos detox de verão.

prato de salada com rucula, repolho, tomate.
Salada de verduras: alimentos detox.

As verduras fazem parte do elenco dos seis melhores alimentos detox de verão.  Podem ser misturas e consumidas em saladas cruas ou  usadas para chás gelados.  Outras, como a hortelã, podem ser usadas para saborizar a água.

·         Hortelã;

·         Folha de uva;

·         Orégano;

·         Cebolinha;

·         Salsa e salsão;

·         Endívia;

·         Cebolinha;

·         Rúcula.

·         Erva-doce;

4. Legumes: o quarto dos melhores alimentos detox de verão.

cenouras, repolho.
Salada de legumes: alimentos detox.

Alguns deles podem ser consumidos crús, se ralados e misturados como é o caso da beterraba e da cenoura. Outros podem saborizar a água como o pepino.

O inhame pode ser consumido em forma de leite vegetal e o tomate também pode ser usado como salada ou como suco – altamente rico em anti oxidantes.

·       Abobrinha;

·         Beterraba;

·         Cenoura;

·         Cogumelo;

·         Pimentão;

·         Tomate;

·         Vagem macarrão;

·         Batata;

·         Maxixe;

·         Pepino;

·         Inhame

5. Grãos e Cereais: o quinto dos melhores alimentos detox de verão

milho e sementes alimento detox
Milho: alimento detox.

São facilmente encontrados nas versões sem glúten, integral, ou orgânico .

Eles estão embutidos nos pães, bolos e bolachas.

Os grãos e cereais fazem parte dos seis melhores alimentos detox de verão desde que não sejam de origem transgênica e que sejam consumidos moderadamente para não causar obesidade.

·          Aveia;

·         Cevada;

·         Centeio;

·         Milho;

·         Trigo

6. Sementes: o sexto dos melhores alimentos detox de verão.

prato com garfo e faca alimento detox
Grão de bico com tomate: alimento detox.

Não podemos deixar de mencionar as Sementes. Elas estão entre os  melhores alimentos detox de verão. São eles:

·         Grão-de-bico;

·         Lentilha;

·         Ervilha.

Desde que não sejam as transgênicas , as sementes podem ser transformadas em saladas maravilhosas com acréscimo de peixes tais quais o  bacalhau ou atum seco.

 A função da fibra na desentoxicação:

Para finalizar precisamos lembrar de detalhes que fazem toda a diferença. Precisamos nos informar sobre a importância da Fibra no processo de desintoxicação do organismo.

Grande parte das frutas, legumes, cereais e verduras, grãos e sementes possuem fibras.

Elas são essenciais na desintoxicação do organismo por possuir a função de ativar o intestino e eliminar as toxinas.

Alguns alimentos porém tem mais fibras do que outros. Confira na tabela abaixo:

 

Alimentos

Quantidade de fibras em 100 g

Energia em 100 g
Cereais All Bran 30,1 g 252 calorias
Maracujá 16,9 g 90 calorias
Gérmen de trigo 14 g 366 calorias
Amêndoa com casca 12 g 619 calorias
Repolho 6,3 g 13 calorias
Gergelim 5,3 g 593 calorias
Cevada torrada 5,3 g 351 calorias
Goiaba 5,3 g 40 calorias
Feijão-fradinho 4,9 g 325 calorias
Ervilha 4,7 g 63 calorias

 

Por isso recomendamos, fortemente, que ao consumir  alimentos com fibras, beba bastante água.

Existem dois tipos de fibras nos alimentos: a solúvel e a insolúvel.

A fibra solúvel se dissolve em água.

Elas se dissolvem na água e formam um gel que permanece mais tempo no estômago dando assim uma maior sensação de saciedade.

Estas fibras também se ligam à gordura e ao açúcar que depois são eliminadas pelas fezes e ajudam a reduzir o colesterol e a controlar a diabetes.

A fibra insolúvel não se dissolve na água.

As fibras insolúveis aceleram o trânsito intestinal e aumentam o volume de fezes pois permanecem intactas por todo o trânsito intestinal melhorando a prisão de ventre, e ajudando a diminuir o aparecimento de hemoróidas e inflamações do intestino, por exemplo.

Seja a fibra solúvel ou insolúvel, elas fazem bem à saúde e devem ser consumidas com bastante água.

Mais uma coisinha…

  • Some a esses alimentos, caminhadas, exercícios físícos e suplementos alimentícios.
  • Em nenhum momento, elimine medicações que tenham sido recomendadas por seu médico.
  • Faça desse programa um guia de saúde para melhorar sua qualidade de vida.

Depois de uma semana TESTE se houve melhoras:

  • Observe se seu intestino está funcionando ao menos uma vez por dia.
  • Observe se seus rins estão funcionando mais de uma vez ao dia.
  • Observe se você está com mais ou menos disposição.
  • Observe se sua qualidade de sono melhorou.

 

Vamos ficando por aqui.

Esperamos ter contribuído com informações que vão ajudá-lo a desentoxicar seu organismo.

Para nós da AmazôniaNutri quem se ama se cuida e quem se cuida se informa.

Até  a próxima.

 

Fontes:
healthyandnaturalworld.com
www.diariodebiologia.com.br
Fotos:
Free image Google
depositphotos.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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5 thoughts on “ Alimentos detox para consumir no verão. Você conhece?

    1. Olá Bernadete.Ficamos felizes quando recebemos feedbacks como o seu. É um sinal de que estamos no caminho certo. Fique á vontade para nos solicitar ou sugerir assuntos e temas relacionados à saúde. Gratidão.

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